Em tempos de isolamento social psicóloga do GRAACC dá dicas para manter a saúde mental em casa
Para a coordenadora da área de psicologia do Hospital do GRAACC (www.graacc.org.br), Dra. Renata Petrilli, é fundamental colocar as emoções na balança e fazer com que as coisas positivas sejam maiores que as negativas.
Com o crescimento de casos confirmado do Covid-19 no Brasil, uma estratégia tem sido adotada para tentar frear a transmissão do vírus, o isolamento social. Com isso, profissionais que podem fazer de suas casas o local de trabalho, adotaram o home office. Porém, essa mudança repentina das práticas e processos de trabalho, junto com a família, pode ser um gatilho para casos de transtornos e cansaço mental.
“Um caminho para manter a higiene mental é tentar ficar conectado com pessoas, coisas e notícias que podem promover bem-estar. Não se trata de alienação, mas sim saber fazer as melhores escolhas para não aumentar a sensação de paranoia. Coloque tudo na balança e faça as coisas positivas serem maiores que as negativas”, explica a Dra. Renata Petrilli, coordenadora da área de psicologia do Hospital do GRAACC.
Trabalhar em casa exige organização e disciplina, mas com crianças em casa as tarefas podem ser um pouco mais complicadas, porém, não há motivo para não fazer nada. “Sempre que for possível é importante inserir a criança no contexto. Ela precisa se sentir parte do processo. Evite discussões ou broncas que invariavelmente só irão piorar o ambiente”, comenta Dra. Renata.
Para fazer em casa
· Evite o turbilhão de informações diárias. Procure e acompanhe apenas fontes de informações confiáveis. Muitas notícias e fake news alarmantes geram pânico e impotência. Pior combinação para aumento de angústia, não tem.
· Para trabalhar crie e obedeça a uma determinada rotina, já que ela é organizadora do ambiente e das emoções. Cada um cumprindo suas responsabilidades e dando movimento para a vida. Inove as formas de dar andamento tanto para obrigações como para a novidade, use a criatividade. Potencialize isso positivamente. Ofereça ajuda para pessoas e parentes de sua comunidade, muitos estão precisando fazer coisas que não sabem e a ajuda seria bem-vinda!
· Leitura, jardinagem, meditação, exercícios, culinária, entre outras atividades, também são recomendados. Existem muitos relatos de que a troca de experiências tem gerado um enorme sentimento de solidariedade.
· Se tiver crianças em casa procure envolvê-las para que se sintam inseridas. Sempre que possível pergunte a opinião delas e valorize suas iniciativas. Evite as broncas e o clima tenso dentro de casa, nem sempre vai dar para ser limpo e organizado como antes.
· Fora do horário de trabalho, brincadeiras em família, jogos e conversas ajudam a relaxar e descansar emocionalmente.
· Relaxamento, meditação e yoga são válidos. Faça com a família reunida ou mesmo sozinho. Existem diversos aplicativos que podem auxiliar. Mentalizar o futuro e alimentar os planos oferecem propósito para a situação de dificuldade atual.
· Abuse da tecnologia. Use aplicativos que conseguem diminuir a distância física e faça “visitas” aos amigos e família. Aumente a sensação de acolhimento.
· Desenvolva a resiliência e o espírito comunitário para se sentir mais forte após essa enorme experiência.
Aplicativo GRAACC
O GRAACC é parceiro do Doar Fácil, startup que atua na área de captação de recursos para instituições filantrópicas. Juntos, criaram o aplicativo do GRAACC. Através do aplicativo é possível fazer doações pontuais ou recorrentes e colaborar com o importante trabalho realizado pelo Hospital.
Para baixar o aplicativo do GRAACC, entre na loja Android ou IOS do seu celular, digite o nome da instituição, faça o download do aplicativo, cadastre-se e doe!
Para acessar a plataforma web, clique aqui: https://graacc.doarfacil.com.br/projeto/graacc
Fonte: https://graacc.doarfacil.com.br/novidades/como-manter-a-saude-mental-em-tempos-de-isolamento-social